Svømmeskolen

Vi lægger i undervisningen vægt på:

  • Barnet lærer at svømme i såvel bassinets dybe som lave ende (i starten med opdriftsmidler)
  • Barnet føler sig trygt i vandet
  • Barnet anerkendes og instruktørerne møder barnet på dettes niveau
  • Svømning på de yngste hold læres gennem leg og legelignede øvelser
  • Svømmeindlæring suppleres med forskellige udfordrende lege, boldspil og andre sjove aktiviteter
  • Undervisningen tilpasses holdets niveau og barnets alder

U1 Nybegyndere fra ca 4 år

U1 er en del af vores nye svømmekoncept.
Holdet er for børn, der er på svømmehold for første gang uden forældre i det mellemste bassin, hvor vandet er 32 grader varmt.
På dette hold bliver barnet fortrolig med svømning gennem lege og øvelser.
Vi lægger vægt på, at svømning skal være sjovt og der tages udgangspunkt i de 4 grundelementer i svømning: balance, elementskifte, vejrtrækning og bevægelse.
Det vigtigste for at blive en god svømmer er, at børnene er helt trygge ved vandet og ikke tænker på, hvorledes de trækker vejret, men bare gør det rigtigt pr. automatik.
På dette hold opnås dét, hvis ikke dit barn allerede kan det.

På dette hold vil børnene kunne opnå følgende mærker:

Mærke 1:

Det handler ganske enkelt om, i første omgang, at blive tryg ved vandet.

Da holdet er for nybegyndere, vil der i en stor del af undervisningen være fokus på leg. Dette sker fordi det er sjovt, men også fordi det så betyder, at der er plads til at være forskellige og øve sig på lige præcis det niveau barnet er på.
Der vil på holdet være fokus på at give den max gas når man er i vandet, så man ikke kommer til at fryse og at man skal lave øvelserne så godt man kan – hver gang.

 

  • Barnet skal kunne komme ned i vandet (uden far og mor) og derefter kunne bevæge sig rundt i vandet på sikker vis. ​
  • Barnet skal kunne puste bobler under vandet med næsen.
  • Barnet skal kunne holde balancen i vandet ved gå, løb og hop.
  • Barnet skal kunne bevæge sig sikkert rundt i vandet.

Mærke 2:

Øvelserne der arbejdes med for at kunne opnå mærke 2, bygger videre på at være fortrolig i vandet, men også med et element af forståelsen for kroppen i vandet.
Vi vil begynde at udnytte vandets bæreevne til at lære at flyve og vi vil se hvad der sker, man flytter rundt på tyngdepunktet – om det eksempelvis bliver nemmere eller sværere at holde balancen på en plade eller ved hjælp af en slange.

 

  • Barnet skal kunne holde vejret under vandet i 5 sekunder
  • Barnet skal kunne rutsche i vandet fra en stor plade.
  • Barnet skal kunne holde balancen på et redskab.
  • Barnet skal kunne lave benspark på maven og på ryggen.

Mærke 3:

På det 3. mærke handler det om at få endnu bedre kontrol med kroppen i vandet.

 

  • Barnet skal kunne sidde på redskaber og padle rundt.
  • Barnet skal kunne lave afsæt fra kanten og lade sig glide ud i vandet. Både på maven, fra siden og på ryggen.
  • Barnet skal også kunne hoppe rundt i vandet. Både i en fast rytme og også kunne lave delfinspring og have vejrtrækningen med.

Mærke 4:

På det 4. mærke handler det om at få endnu bedre kontrol med kroppen i vandet.

  • Barnet skal kunne flyde sikkert og komme ind og ud af flydestillingerne.
  • Barnet skal have godt styr på vejrtrækningen.
  • Barnet skal kunne sparke fra på væggen og glide ud i vandet og også kunne komme fremad med benene
  • Barnet skal kunne dykke, både ved at bruge sine arme til at komme fremad, men også ved at svømme flyben med benene.
  • I overfladen skal barnet kunne svømme grovmotorisk crawl helt fladt på maven samt ryggen og med helt strakte arme.

U2 Begyndere fra ca 5 år

U2 er en del af vores nye svømmekoncept og en fortsættelse til vores U1-hold
Dette hold er for børn, som ikke har gået til svømning før, eller som har brug for indlæring af svømning på begynderniveau. Undervisningen foregår i det store bassins lave ende.
Der tages udgangspunkt i de 4 grundelementer i svømning: balance, elementskift, vejrtrækning og bevægelse. Der arbejdes med de grundlæggende øvelser i crawl, rygcrawl.
Ved børn, der er utrygge ved vandet, tager vi os tid til vandtilvænning og hjælper barnet til at blive selvstændig i vandet.

På dette hold vil børnene kunne opnå følgende mærker:

Mærke 5:

På det 5. mærke handler det om at arbejde videre endnu med vejrtrækningen og dét at være under vandet.

  • Barnet skal kunne svømme hundesvømning i overfladen.
  • Barnet skal øve sig i at kunne komme fremad.
  • Barnet skal øve sig i blive bedre til at trække vejret mens der svømmes.
  • Barnet skal øve sig i rygcrawl
  • Barnet skal kunne springe højt og langt fra kanten​

Mærke 6:

På det 6. mærke handler det om at arbejde videre med at svømme crawl og rygcrawl og blive endnu bedre til det. og dét at være under vandet. Der arbejdes med at holde så få pauser som muligt og kunne svømme lidt længere af gangen.

  • Barnet skal kunne dykke til bunden – og sidde her i 5 sekunder.
  • Delfinhoppene gøres lidt vildere og armene tages også i brug.
  • Barnet skal øve sig på armtag til brystsvømning. Der startes i det små hvilket gør, at den rigtige rytme kan blive øvet.
  • Bentag kan evt. bygges på hvis barnet bliver klar til det.​

Mærke 7:

Her til mærke 7, fortsætter vi med at øve brystsvømning og flere delfinhop som vi har gjort indtil nu, men der vil være større fokus på crawl og rygcrawl nu. Der vil også være et par andre øvelser for at styrke barnets forståelse for vandets påvirkninger på kroppen. Det kan f.eks. være at kravle rundt på plader for at mærke hvordan vandet kan påvirke ens bevægelser.

  • Barnet skal kunne svømme i 2 tempi nu – hurtigt og langsomt hvor langsomt er i det normale tempo og hurtigt vil sige at kunne spurte afsted. ​
  • Barnet skal under spurten tilpasse vejrtrækningen efter hvor lang en distance der skal svømmes. Måske man kan holde vejret hele distancen?
  • Barnet skal kunne lave 2 koldbøtter. En forlæns og en baglæns – uden pause
  • Barnet skal kunne puste al sin luft ud på 10 sekunder

Mærke 8:

På det 8. mærke handler det i høj grad om de små detaljer.

  • Barnet skal kunne have et stærkt og ubrudt benspark. Der skal især øves på siden nu.
  • Barnet skal dykke langt.
  • Barnet skal kunne sidde på kanten og falde i og sætte af.
  • Der tages hul på butterfly – simpel opstart for armene.
  • De små ting finpudses og kommer på plads, så rytmen kommer helt ind i musklerne inden flere ting bygges på til de kommende mærker.

U3 Let-øvede svømmere fra ca 6 år

U3 er en del af vores nye svømmekoncept og er en fortsættelse til vores U2-hold.
Holdet er for let øvede børn, som har haft den grundlæggende indlæring.
Vi arbejder videre med de 4 grundelementer bevægelse, balance, vejrtrækning og elementskift med primær fokus på crawl og rygcrawl. Der stiftes også bekendtskab med brystsvømning og flyben.
​En forudsætning for, at barnet kan gå på U3 er, at barnet kan springe i bassinets dybe ende, svømme crawl og rygcrawl med plade, have hovedet under vand, lave kolbøtter og stabile crawl- og rygcrawlben.

På dette hold vil børnene kunne opnå følgende mærker:

Mærke 9:

På det 9. mærke handler det også om at kunne fornemme kroppen i vandet.

  • Barnet skal kunne kende sit eget tyngdepunkt i forhold til vandets opdrift og modstand.
  • Barnet skal kunne flyde på siden i bølger
  • Barnet skal kunne synke til bunden som en kanonkugle
  • Barnet vil blive mere modig og vild når man hopper.​
  • Der arbejdes endnu videre med crawl og rygcrawl og særligt benspark vil der være yderligere fokus på.

Mærke 10:

På det 10. mærke handler det meget om kroppens bevægelse i vandet for at kunne komme fremad.

  • Barnet skal være strømlignet og kunne ligge optimalt i forhold til kroppens tyngdepunkt og vandets opdrift og modstand.
  • Barnet skal kunne bevæge sig og aktivt skabe både fremdrift og opdrift. Dette er nødvendigt for at kunne lave de forskellige øvelser på bedste vis. At kunne svømme på siden med armen mod loftet kræver meget opdrift hvorimod et glid fra kanten, kræver så lidt opdrift som overhovedet muligt – her bruges istedet kraften fra afsættet til at kunne komme fremad.

Mærke 11:

På det 11. mærke er der fokus på forberedelsen inden øvelsen.

  • Barnet skal kunne sparke fra kanten og dernæst rotere
  • Barnet skal kunne hoppe i vandet og dernæst komme op et bestemt sted
  • Barnet skal kunne dykke og øve benspark i vandet.
  • Barnet skal være i stand til at mærke om det er på rette vej eller om noget skal justeres til.
  • Barnet skal øve sig i at holde vejret hjemme.
  • Barnet skal være nysgerrig og huske at mærke efter i vandet – hvad sker der når man laver en bestemt bevægelse?

Mærke 12:

På det 12. mærke bygges der endnu mere på. Balance og rytme er nøgleordene i øvelserne.

  • Barnet skal være i stand til at tænke på sin rytme mens der svømmes.
  • Barnet skal kunne holde balancen mens der skal flydes og springe i vandet.
  • Barnet skal være meget bevidst om sin kropsposition. Både når der svømmes brystsvømning med flybenspark og når du skal sparke armene frem, men også når du flyder på en plade og hænder og fødder skal løftes fri af vandet samt når du springer i på hovedet og skal undgå at lave en maveplasker eller når du laver koldbøtter.​​

U4 Øvede svømmere fra ca 7 år

U4 er en del af vores nye svømmekoncept og er en fortsættelse til vores U3-hold.
Dette hold er for øvede svømmere i crawl, rygcrawl, udspring og dykning.
Vores mål med dette hold er, at alle børn efter endt sæson er svømmestærke nok til at kunne svømme uden brug af bælte eller andre opdriftsmidler.
Holdet undervises i elementskift, crawl og rygcrawl samt introduktion til startspring, sammensætning af brystsvømning og fly.
Børnene får desuden også mulighed for gennem forskellige lege at afprøve nogle grænser.
​En forudsætning for at være klar til holdet er,at du kan svømme crawl og rygcrawl, dykke, lave forlæns og lave baglæns koldbøtte samt have kendskab til brystsvømning og fly.
​
På dette hold vil børnene kunne opnå følgende mærker:

Mærke 13:

På det 13. mærke handler det om fortsat at udvide sin svømning.

  • Barnet skal dygtiggøre sine benspark i brystsvømning
  • Der skal øves mere crawl, rygcrawl og brystsvømning.
  • Der skal øves butterfly
  • Barnet skal kunne bevæge sig endnu bedre rundt under vandet
  • Barnet skal kunne rotere både passivt og aktivt
  • ​Barnet skal have fuld kontrol over vejrtrækningen.

Mærke 14:

På det 14. mærke er det balancen der er i fokus kombineret på forskellige måder.

  • Barnet vil under bevægelse (skodning) få bedre styr på balancen.
  • Barnet vil lave kolbøtter på bunden ved hjælp af den rigtige vejrtrækning i forhold til udånding og vejrholdning.
  • Øvelserne er lært tidligere, men de forfines på dette niveau og selv trænerne kan have svært ved nogle af tingene.
  • Der arbejdes også koncentreret videre med de forskellige stilarter – især butterfly og brystsvømning så barnet er klar til at lære de sidste finesser til de sidste mærker.

Mærke 15:

På det 15. mærke sættes brystsvømning endelig sammen (hvis barnet motorisk er klar til det).

  • Der arbejdes videre med de 3 andre stilarter.
  • Barnet skal kunne flyde og rotere
  • Barnet skal kunne springe og rotere (salto/kolbøtte)
  • ​Barnet skal kunne kravle på bunden
  • ​Både salto og at kunne kravle på bunden er værd at prale med og vise frem på ferier 😉

Mærke 16:

På dette sidste mærke, skal barnet rundt i det hele.

  • Barnet skal kunne springe i vandet på forskellige måder.
  • Barnet skal kunne svømme butterfly, crawl og rygcrawl.
  • Barnet skal vedligeholde brystsvømningen fra forrige mærke.
  • ​Barnet skal kunne flyde og dykke bunden tynd.